体の外から手軽に予防、というのもアリですが、やはり基本は、体の内側から発生するノネナールを減らすこと。そのためには健康的な生活を送ることが、重要なポイントとなるようです。
ますは食生活の改善です。以前に比べ、現代の日本人の食事は「脂肪過多、ビタミン・ミネラル不足」になりがち。
脂質の取り過ぎは、脂肪過多を招き、結果ノネナールの発生を増加させます。また、ビタミンやミネラルは、脂肪の代謝を助けるうえ、抗酸化作用もあり、ノネナールの抑制におおいに役立ちます。
脂分を控え、果物や野菜をしっかり摂取することを心がけましょう。
次に、過度の飲酒を控えましょう。アルコールの取り過ぎは、健康状態を悪化させるほか、アルコールを分解する時に発生するアセトアルデヒドは、実は加齢臭に似た臭いで、結果として臭いをひどくしてしまいます。
また、喫煙は体内の活性酸素を増やし、酸化反応を起こしやすくしてしまいます。喫煙を控えることは、かなり加齢臭予防に役立つでしょう。
その他、睡眠不足やストレスも、活性酸素を増やしてしまいます。充分な睡眠をとり、ストレスをためないように心がけましょう。
そして、運動です。適度な運動は、活性酸素を減らし、抗酸化効果もあります。さらに有酸素運動は、脂肪分を効率よく燃焼出来、結果加齢臭の予防となります。運動で、ストレス発散・脂肪燃焼し、適度な疲れで良く眠れれば、加齢臭もかなり軽減出来るかもしれませんね。
