加齢臭の対策について調べてみました。
まず、食生活を見直すことが大事です。
ノネナールを発生しにくくするには、食べ物に気をつけましょう。
汗をかいて、皮脂線からでた皮脂が酸化することにより発生するノネナール、まずこの皮脂の出る量を減らすのには肉や脂の摂取を控えましょう。 お肉や脂にもいろいろ種類がありますし、体にとっては大事なたんぱく質源ともなります。ですから、調理の方法や肉の部位に気をつけましょう。 お肉だと赤身、調理法は煮たり、蒸したり、ゆでたり、焼いたりする方法が良いです。 揚げ物は避けましょう。
また、ノネナールの発生は皮脂の酸化によるものですから、抗酸化作用の期待できる食品を採るのも良いでしょう。 たとえば、トマト、ニンジン、ほうれん草などの緑黄色野菜。 ゴマ、果物 などなど。
あとは、サプリメントで抗酸化作用のあるものがあるので、不足分はサプリメントを利用することもお勧めです。 私は先日見つけた、こんなものを飲んでいます。
あとは、適度な運動、十分な睡眠、ストレスのない生活を心がけましょう。
現代社会、ストレスのないというのはなかなか難しいかもしれませんが、自分のできる範囲ですこしづつトライしてみましょう。こうしなければ！と思うことがストレスになってはいけませんしね！
健康的な生活、健康な体が 加齢臭の対策には良いようですね！
